Онлайн занятия "Адекватная йога"

Практика адекватной йоги - это симбиоз древних техник хатха йоги и современных протоколов эффективной физической работы.

Занятия включают в себя:

• вьяямы - укрепление небольших мышц;
• виньясы - связки плавных движений;
• основной блок - асаны на основные группы мышц, выполняемые по разным весёлым интервальным протоколам (бедра, ягодицы, прямые и косые мышцы живота, разгибатели позвоночника, плечевой пояс);
• в конце растяжка, пранаяма/медитация, релаксация.

• Травмобезопасноть - мы не завязываемся в узелок, а также выбираем адекватную себе нагрузку, наращивая постепенно. Также присутствуют вьяямы для слабых мест - запястья.

• Дабы взращивать силу и выносливость мы используем дополнительные веса - фитнес петли, гантели, гири, в общем все, что у вас найдется дома.

• Во время занятий мы работаем со всеми группами мышц, что создаёт комплексный подход.

• Используются разные интревальные протоколы, что позволяет менять акцент силы на выносливость и даже на тренировку вегетативной нервной системы, например, добавляя релаксацию между упражнений.
  

• Занятия проводятся:

               по четвергам с 19:00 МСК

• Продолжительность занятий 1 -1,5 часа.

• После оплаты Вы получите доступ в закрытую группу telegram.

• Инструктор выходит в прямой эфир в закрытом Телеграмм-канале и проводит занятия. Вы находитесь на видео связи , инструктор Вас видит и контролирует правильность выполнения упражнений. После занятия Вы можете задать интересующие вопросы.

• Все записи эфиров сохраняются, заниматься можно в любое время!

Разовое занятие 500 рублей. 


Абонемент на 4 занятия  1850 рублей 


Абонемент за 8 занятий  3500 рублей. 


Первое пробное занятие бесплатное, для участия напишите заявку в наш чат telegram https://t.me/vitascientia.
 




Оксана Иванченко преподаватель Кундалини йоги и Адаптивной физической культуры (Йогатерапии).

Инструктор-методист адаптивной физической культуры и адаптивного спорта (физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья).
Мастер тайского массажа.



" Практикую йогу с 2011 года. Имею опыт в практике хатха-йоги, аштанга-виньясе, кундалини йоге. 
В 2012 году проходила курс по Кундалини йоге в школе Амрит Нам Саровар, Москва, с того же года провожу индивидуальные и групповые занятия. 
В 2021-22 году успешно прошла обучение на курсе Йогатерапия (Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья) в Институте Традиционных Систем Оздоровления, провела дипломное исследование "Восстановление толерантности к физическим нагрузкам после Covid-19".

Служу проводником в кундалини йогу, хатха-йогу, йога-нидру. А также помогаю восстановить физическое и психическое здоровье методиками Йогатерапии."