Упражнение для укрепления мышц живота и тазового дна от портала Vitascientia - живые знания
+7 916 966 40 71

Упражнение для укрепления мышц живота и тазового дна

Упражнение «Кошечка» для укрепления мышц живота и тазового дна:

Из положения на четвереньках округляем спину (следите за тем, чтобы шея была расслаблена) и затем отрываем колени от пола на 1 см.

Важно: чем выше отрываются колени, тем проще, поэтому не более 1 см!

 Если Вам сложно держать колени над полом, начинайте просто с округлённой спины и колени на полу, по мере укрепления тела усложняйте свою практику.

Держим позу 10-30 секунд, после чего уходим в позу отдыха или позу ребёнка, и повторяем упражнение еще 2 раза.


Упражнение для укрепления мышц живота и тазового дна
Бесплатно

Медитационная практика Благодарности

  0 руб.
Автор
Виктория Чаровит
Бесплатно

Дыхательная практика Капалабхати

  0 руб.
Автор
Виктория Чаровит
Бесплатно

Комплекс для пробуждения

  0 руб.
Автор
Виктория Чаровит
Бесплатно

Упражнение "Компьютерная шея"

  0 руб.
Автор
Виктория Чаровит
Войти Регистрация
Корзина 0 товаров
на сумму 0 руб.