Практики Кундалини Йоги включают в себя многие элементы йоги:

• физические упражнения (асаны, крийи),
• дыхательные техники (пранаямы),
• медитации, концентрацию, мантры.

Эффект от практик — сильное гибкое тело, развитие силы воли, глубокое расслабление и полная перезагрузка мозга, а главное высвобождение вашей неиспользованной энергии. Регулярная практика развивает осознанность и способности к самоанализу.

• Ваше тело станет крепче, ум яснее, действия более целенаправленными.
• Вы станете более сбалансированной и полной личностью.

• Если вы чувствуете постоянную усталость, напряжение, беспокойство, сомнения.
• Всем, кому необходимо поднять уровень своей жизненной силы и обрести спокойствие.

◾ Духовная аэробика и медитация от Выгорания.

Комплекс подобран из двух составляющих, эффективно приводящих к разогреву телу и расслаблению от напряженных мыслей.

Оригинальное название крийи, используемой в нём, это Har Aerobic Kriya (Хар Аэробик Крийя), она балансирует микроэлементы в теле, отлично стимулирует кровообращение и является отличной аэробной нагрузкой при длительном выполнении.

Время выполнения от 5-6 циклов для разогрева до 61 минуты в качестве тренировки выносливости и замены всех остальных упражнений.

Медитация от Выгорания – быстро останавливает ощущение выгорания и бессилия. После неё необходимо иметь достаточно времени, т.к. используемый тип дыхания на некоторое время делает вас рассеянными. Не волнуйтесь, это не надолго, пока не перезагрузится ваш «компьютер».


Комбинация крийи и медитация отлично подходит для молодых мам, которые постоянно находятся с маленькими детьми и ощущают истощение из-за постоянной отдачи внимания.


◾ Очищение и регенерация.

Состоит из крийи «Антистрессовый комплекс для надпочечников и почек» и медитация «Соединение ума и сердца с бесконечностью».

«Антистрессовый комплекс для надпочечников и почек» - многие крийи кундалини йоги воздействуют на эндокринную систему, человеку важно ее сбалансировать. Комплекс настраивает работу надпочечников и почек, помогая обрести дополнительную выносливость и способность контролировать гнев и гипогликемию.

Медитация «Соединение ума и сердца с бесконечностью» балансирует частоту и качество работы Сердечного Центра. Этот центр раскрывает способность к состраданию и смирению. Для расширения собственного сознания у человека может быть два пути: с течением времени, проходя различные вызовы и трудности, или с помощью медитации и мантры. Эта медитация позволяет выйти из бесконечного круга желаний ума и соединится с голосом вашей души.


◾ Набхи Крийя и медитация для Третьей чакры.

Когда у человека не достаточно жизненных сил, ему становится сложно эффективно функционировать, контролировать свои эмоции и реализовывать цели. Набхи – это пупочный центр, именно в нем собрана реактивная сила человека для достижения целей и внутреннего сияния. Активируя пупочный центр (Набхи или третью Манипура чакру), вы привнесете в свою жизнь красоту, силу, вкус и новые устремления.

Противопоказания к данной крийе и медитации – менструация, беременность, диастаз, т.к. в крийе оказывается длительная стимуляция области живота.

Курс доступен людям с разной физической подготовкой с нуля и до продвинутых практиков, т.к. вы самостоятельно можете регулировать время выполнения. Для сложных позиций есть адаптированные варианты.

Ограничения – беременность (исключение – спокойные медитации).


Бонусом к программе – ежедневная практика Сурья Намаскар – тренировка силы и гибкости.



Оксана Иванченко преподаватель Кундалини йоги и Адаптивной физической культуры (Йогатерапии).

Инструктор-методист адаптивной физической культуры и адаптивного спорта (физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья).
Мастер тайского массажа.

" Практикую йогу с 2011 года. Имею опыт в практике хатха-йоги, аштанга-виньясе, кундалини йоге. 
В 2012 году проходила курс по Кундалини йоге в школе Амрит Нам Саровар, Москва, с того же года провожу индивидуальные и групповые занятия. 
В 2021-22 году успешно прошла обучение на курсе Йогатерапия (Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья) в Институте Традиционных Систем Оздоровления, провела дипломное исследование "Восстановление толерантности к физическим нагрузкам после Covid-19".

Служу проводником в кундалини йогу, хатха-йогу, йога-нидру. А также помогаю восстановить физическое и психическое здоровье методиками Йогатерапии."